Tuesday, January 31, 2012

10 TIP UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN. MULAKAN LANGKAH ANDA DARI SEKARANG...


  1. Mulakan hari anda dengan breakfast yang sihat untuk meningkatkan kadar metabolism badan. Jangan skip breakfast kerana ia akan membuatkan metabolism anda menurun.
  2. Makan pada waktu yang tetap sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
  3. Amalkan pengambilan produk tenusu yang rendah/tanpa lemak seperti ‘skimmed milk, low-fat milk, low fat cheese, low fat yogurt’.
  4. Pastikan diet seharian anda mengandungi serat yang mencukupi seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan tinggi serat (wholemeal bread or cereals).
  5. Gantikan makanan ringan/snek dengan buah ataupun yogurt rendah lemak.
  6. Elakkan pengambilan makanan yang terlalu banyak dan berat pada waktu malam. Badan anda mungkin tidak berupaya untuk menghadam kesemua makanan tersebut.
  7. Minum banyak air kosong untuk mengurangkan rasa lapar.
  8. Luangkan masa anda untuk bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
  9. Sekali-sekali makanlah makanan kegemaran anda.
  10. Jangan terlalu mendesak untuk turunkan berat badan anda dengan cepat.
- AIM TO LOSE WEIGHT SLOWLY AND IT WILL STAY OFF FOR GOOD-