10 TIP UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN. MULAKAN LANGKAH ANDA DARI SEKARANG...
- Mulakan hari anda dengan breakfast yang sihat untuk meningkatkan kadar metabolism badan. Jangan skip breakfast kerana ia akan membuatkan metabolism anda menurun.
- Makan pada waktu yang tetap sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
- Amalkan pengambilan produk tenusu yang rendah/tanpa lemak seperti ‘skimmed milk, low-fat milk, low fat cheese, low fat yogurt’.
- Pastikan diet seharian anda mengandungi serat yang mencukupi seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan tinggi serat (wholemeal bread or cereals).
- Gantikan makanan ringan/snek dengan buah ataupun yogurt rendah lemak.
- Elakkan pengambilan makanan yang terlalu banyak dan berat pada waktu malam. Badan anda mungkin tidak berupaya untuk menghadam kesemua makanan tersebut.
- Minum banyak air kosong untuk mengurangkan rasa lapar.
- Luangkan masa anda untuk bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
- Sekali-sekali makanlah makanan kegemaran anda.
- Jangan terlalu mendesak untuk turunkan berat badan anda dengan cepat.
- AIM TO LOSE WEIGHT SLOWLY AND IT WILL STAY OFF FOR GOOD-
