KELEBIHAN SENAMAN YANG KONSISTEN

Bagi sesetengah individu, mereka berpendapat bahawa senaman adalah untuk turunkan berat badan semata-mata. Jadi, sesiapa yang tiada masalah berlebihan berat badan tak perlu lah senaman. Emm, betul tak idea tu? Jawapannya sangat lah tak betul. Kenapa? Kerana senaman perlu dilakukan oleh setiap individu tak kira muda, tua, kanak-kanak, orang berpenyakit, orang sihat, orang kurus, atau orang gemuk, mereka tetap perlu lakukan senaman secara konsisten. Berapa kerap dan jenis senaman apa yang diperlukan oleh seseorang individu tu? Ia bergantung pada objektif seseorang samada nak turunkan berat badan, kawal penyakit, kekalkan berat badan, dan lain-lain. Secara generalnya, kita hendaklah lakukan senaman paling kurang 2 atau 3 kali seminggu, 20 hingga 45 minit setiap sesi.

Apa ye kebaikan lakukan senaman ni? Cuba senaraikan di bawah...

1. Kawal berat badan
2. Tingkatkan kadar metabolisma badan
3. Jantung yang sihat
4. Rendahkan risiko darah tinggi dan rendahkan kadar kolesterol
5. Menguatkan sistem imun badan
6. Menambahkan tenaga dan memperbaiki perjalanan darah
7. Tulang dan otot yang kuat
8. Mengurangkan tekanan/stres
9. Mengurangkan/melambatkan komplikasi untuk yang berpenyakit
10. Membentuk imej yang cantik dan sihat

Gambar kat bawah ni menunjukkan anggaran kalori yang dibakar dalam masa 1 jam untuk setiap aktiviti. Tetapi, pembakaran kalori bergantung juga pada berat badan, komposisi badan (jumlah lemak dan otot) dan kekerapan senaman yang dilakukan. 

Gambar dari google