- Ambil sarapan pagi - Penting untuk membekalkan tenaga sebelum memulakan urusan harian. Individu yang tak bersarapan pagi akan makan berlebihan pada waktu makan seterusnya.
- Makan secara sedikit tetapi kerap - Untuk elakkan rasa lapar yang cepat dan makan dalam kuantiti yang banyak dalam satu masa.
- Gantikan snek dengan buah-buahan segar - Kalori daripada buah hanya 60 kcal (sebiji/sepotong) berbanding makanan ringan ~200-600 kcal.
- Minum banyak air - Minum air masak sebelum makan boleh kurangkan rasa lapar.
- Elakkan minuman manis/bergas - Minuman manis/bergas/kotak/botol tinggi kandungan gula yang juga tinggi kalori.
- Tips-tips lain....
 | |||
| Sumber: Majalah iSIHAT |
No comments:
Post a Comment